Le guide nutritionnel pour les sportifs d’endurance exigeants.
Tu prépares un trail, un triathlon ou une course longue distance ? Tu veux éviter le mur, les crampes, les troubles digestifs ou les récup’ trop longues ?
Ce livret est fait pour TOI.
Ce que tu vas apprendre :
⭐️ Comment structurer ta semaine avant une compétition : menus types, recharge glucidique, hydratation, erreurs à éviter.
⭐️ Quelle stratégie nutritionnelle adopter pendant l’effort selon la durée, l’intensité et les produits que tu utilises.
⭐️ Comment optimiser ta récupération (alimentation, timing, combinaisons efficaces).
⭐️ Des recettes concrètes, faciles à digérer et testées par des sportifs : energy balls, smoothies, sandwichs, boissons maison…
Ce que contient le livret (37p) :
✔️ Des explications claires & validées scientifiquement
✔️ Comment calculer ses besoins énergétiques
✔️ Un exemple concret adapté triathlon longue distance✔️ Une partie spéciale récupération
✔️ Un comparatif des plus grandes marques de boisson d'effort
✔️ Comment déterminer son objectif glucidique
✔️ Une partie spéciale recettes du sportif pour allier plaisir & performance
💬 Ils en parlent :
"Depuis que je suis le protocole d’Annabel, plus de fringale ni de maux de ventre. Je termine mes trails avec le sourire et des jambes encore là." – Julien, triathlète
"J’ai enfin compris comment adapter mes glucides selon mes séances. Le livret est ultra clair, hyper pratique." – Claire, coureuse à pied
Ce livret est pour toi si…
Tu veux gagner en énergie et en sérénité sur tes compétitions
Tu as déjà eu des troubles digestifs ou des coups de mou en course
Tu veux mieux manger autour de l’effort sans te prendre la tête
🛒 Disponible immédiatement en version numérique
📲 À télécharger directement après achat – Lis-le sur ton téléphone, ta tablette ou ton ordi
💡 Bonus : adaptable à tes produits habituels (ISO+, gels, ravitos maison…)