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Diététicienne - Nutritionniste St Raphaël 

en cabinet ou en visio

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Le guide nutritionnel pour les sportifs d’endurance exigeants. 

Tu prépares un trail, un triathlon ou une course longue distance ? Tu veux éviter le mur, les crampes, les troubles digestifs ou les récup’ trop longues ?
Ce livret est fait pour TOI.

 

Ce que tu vas apprendre :

⭐️ Comment structurer ta semaine avant une compétition : menus types, recharge glucidique, hydratation, erreurs à éviter.
⭐️ Quelle stratégie nutritionnelle adopter pendant l’effort selon la durée, l’intensité et les produits que tu utilises.
⭐️ Comment optimiser ta récupération (alimentation, timing, combinaisons efficaces).
⭐️ Des recettes concrètes, faciles à digérer et testées par des sportifs : energy balls, smoothies, sandwichs, boissons maison…

 

 

Ce que contient le livret (37p) :

✔️ Des explications claires & validées scientifiquement

✔️ Comment calculer ses besoins énergétiques 
✔️ Un exemple concret adapté triathlon longue distance

✔️ Une partie spéciale récupération

✔️ Un comparatif des plus grandes marques de boisson d'effort

✔️ Comment déterminer son objectif glucidique
✔️ Une partie spéciale recettes du sportif pour allier plaisir & performance

 

 

💬 Ils en parlent :

 

"Depuis que je suis le protocole d’Annabel, plus de fringale ni de maux de ventre. Je termine mes trails avec le sourire et des jambes encore là." – Julien, triathlète

 

"J’ai enfin compris comment adapter mes glucides selon mes séances. Le livret est ultra clair, hyper pratique." – Claire, coureuse à pied

 

 

Ce livret est pour toi si…

  • Tu veux gagner en énergie et en sérénité sur tes compétitions

  • Tu as déjà eu des troubles digestifs ou des coups de mou en course

  • Tu veux mieux manger autour de l’effort sans te prendre la tête

 

 

 

🛒 Disponible immédiatement en version numérique

 

📲 À télécharger directement après achat – Lis-le sur ton téléphone, ta tablette ou ton ordi


💡 Bonus : adaptable à tes produits habituels (ISO+, gels, ravitos maison…)

Protocole de course / Préparer, performer, récuperer.

39,00 €Prix
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